Наш метод
Унікальний підхід quilnaro поєднує вікову мудрість традиційної йоги з сучасним розумінням анатомії та психології
Методика quilnaro
Наша методика ґрунтується на чотирьох основних принципах, які створюють цілісний підхід до розвитку особистості
Поступовість
Кожна практика будується від простого до складного, враховуючи індивідуальні особливості студента
Безпека
Використання принципів біомеханіки та анатомії для запобігання травм та максимальної користі
Усвідомленість
Розвиток глибокого розуміння власного тіла, дихання та внутрішніх процесів
Цілісність
Інтеграція фізичних, ментальних, емоційних та духовних аспектів людського існування
Вісім ступенів йоги у quilnaro
Ми працюємо за класичною системою аштанга-йоги (вісім ступенів), адаптованою до сучасних реалій
Ями (Yama)
Етичні принципи у відносинах з оточуючим світом. Ми навчаємо поваги, чесності та ненасилля як основи практики.
Ніями (Niyama)
Особисті дисциплінарні практики: чистота, задоволеність, самодисципліна, самопізнання та відданість.
Асани (Asana)
Фізичні пози, які підготовлюють тіло до глибших практик. Ми вивчаємо правильне вирівнювання та безпечні переходи.
Пранаяма (Pranayama)
Контроль життєвої енергії через дихання. Вивчаємо різні техніки для заспокоєння, енергетизації та балансування.
Пратьяхара (Pratyahara)
Відволікання чуттів від зовнішніх об'єктів. Навчаємося направляти увагу всередину себе.
Дхарана (Dharana)
Концентрація уваги на одному об'єкті. Розвиваємо здатність утримувати фокус протягом тривалого часу.
Дхьяна (Dhyana)
Медитація як безперервний потік усвідомленості. Практикуємо різні техніки медитативного зосередження.
Самадхі (Samadhi)
Стан єдності свідомості з об'єктом медитації. Глибокий спокій та розуміння природи реальності.
Прогресивна система навчання
Наша методика передбачає поетапне освоєння практики з урахуванням індивідуальних особливостей кожного студента.
Рівень 1: Основи (0-6 місяців)
Знайомство з базовими позами, правильним диханням та принципами безпеки. Формування регулярної практики.
Рівень 2: Розвиток (6-18 місяців)
Поглиблення асан, введення пранаями, початок медитативних практик. Розвиток сили та гнучкості.
Рівень 3: Інтеграція (18+ місяців)
Складні послідовності, глибокі дихальні техніки, регулярна медитація. Інтеграція йоги в повсякденне життя.
Індивідуальний підхід
Науковий підхід до йоги
Ми поєднуємо древні традиції з сучасними науковими досягненнями для максимальної ефективності та безпеки
Анатомія та біомеханіка
Використовуємо знання про будову тіла для правильного вирівнювання та запобігання травм. Кожна поза аналізується з точки зору анатомічної корректності.
Нейрофізіологія
Розуміємо, як практика йоги впливає на нервову систему, стрес-реакції та нейропластичність мозку. Це допомагає оптимізувати методи релаксації.
Фізіологія дихання
Застосовуємо сучасні знання про дихальну систему для розробки ефективних пранаям, що покращують кисневий обмін та заспокоюють нервову систему.
Доведені переваги нашого підходу
Фізичні переваги:
- • Покращення гнучкості та сили м'язів
- • Нормалізація постави та балансу
- • Зниження хронічного напруження
- • Покращення роботи серцево-судинної системи
- • Зміцнення імунітету
Психологічні переваги:
- • Зменшення рівня стресу та тривожності
- • Покращення якості сну
- • Підвищення концентрації уваги
- • Розвиток емоційної стабільності
- • Зростання самооцінки та впевненості
Інтеграція в повсякденне життя
Наша мета - не просто навчити асанам, а допомогти інтегрувати принципи йоги в усі аспекти життя
На роботі
Техніки дихання для зниження стресу, короткі медитації між справами, усвідомлене ставлення до колег
В родині
Розвиток терпіння і розуміння, практика активного слухання, створення гармонійної атмосфери вдома
У спорті
Покращення координації та балансу, розвиток ментальної витривалості, профілактика спортивних травм
У творчості
Розкриття творчого потенціалу, подолання блоків, розвиток інтуїції та натхнення через медитативні практики
Готові розпочати трансформацію?
Наш унікальний метод допоможе вам не просто освоїти йогу, а зробити її частиною свого життя, джерелом сили та мудрості.